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74歲 美肌辣嬤

74歲 美肌辣嬤 - 最老女子健美員 - 74歲「美肌辣嬤」有完美六塊肌

74歲 美肌辣嬤 - 為了維持健身成果，她嚴格控制飲食，主食堅持全麥，加強蔬果，加一點清淡調味的禽肉，外加一杯生的蛋清，她堅持自然飲食，謝絕甜食。每天早上三點起床，先靜坐，午餐前慢跑16公里

74歲 美肌辣嬤 - 被納入2012年版的金氏紀錄，成為全世界最高齡的女子健美選手

「美肌辣嬤」謝佛德的完美六塊肌，是20年來持續健身的成果

74歲 美肌辣嬤 - 最老女子健美員

「人生70才開始」說得一點都沒錯！美國一名74歲的老婦人因多年來都保有運動的習慣，讓她成為時下最高齡的「美肌辣嬤」，且更因熱愛慢跑與健身，征戰了不少馬拉松和健美比賽呢！

《華盛頓郵報》報導，來自巴爾的摩的謝佛德（Ernestine Shepherd）是金氏世界記錄中年紀最大的女子健美運動員，但她在56歲以前可是個懶惰蟲，完全不愛運動，直到她發現自己虛胖又肉鬆時，才決定跟姐姐一起上健身房，隨後又因健身效果出奇的好，不但練出完美的六塊肌，還陸續參加許多健美比賽。

現在的她主張自然飲食，每天只吃全麥、蔬果以及生蛋清，加上少許的簡單調味的肉類，且絕不碰任何甜點，她更堅持每天清晨3點起床靜坐，並在午餐前慢跑16公里，維持健康生活長達20年時間。

謝佛德也表示，自己的餐點都是交由都交結褵超過50年的丈夫負責，因為這樣她才有更多的時間可以鍛鍊身體。她更強調，「年齡只是個數字而已」，認真、健康的生活才是人生之道。.....NOWnews 今日新聞網 2011/05/31

74歲 美肌辣嬤 - 美國74歲老太太有六塊腹肌

美國74歲老婦人（歐尼斯廷），健身不懈，到了從心所欲的年紀，還能維持六塊腹肌，入列金氏紀錄。

（歐尼斯廷）56歲以前是個麵龜族，懶得運動，有一天，她驚覺到自己皮肉鬆弛，和姐姐結伴上健身房，因為效果卓著，她愛上健身，後來受到鼓勵，她開始參加健美比賽，為了維持健身成果，她嚴格控制飲食，主食堅持全麥，加強蔬果，加一點清淡調味的禽肉，外加一杯生的蛋清，她堅持自然飲食，謝絕甜食。每天早上三點起床，先靜坐，午餐前慢跑16公里，她被納入2012年版的金氏紀錄，成為全世界最高齡的女子健美選手。.....中廣 2011/05/31